ファスティングダイエットっていろいろあるんですよね

断食する忍者

 

酵素ドリンクを飲みながら、食事をしないといういわゆる「ファスティングダイエット」が流行ってますね。

 

 

これは食事をしないで、酵素ドリンクで体の代謝をたかめるんのですから、やせますよそりゃあw

 

 

ただね、デメリットが多すぎてちょっと意志が鋼鉄なみに硬い人じゃないと厳しいと思います。

 

 

酵素ドリンクファスティングの罠

罠を仕掛ける子供

罠というとおおげさですけど、ファスティング自体は悪いことではありせん。

 

 

痩せるという目的があるなら、自己責任なのでどんな方法でもいいと思います。ただね、たいがいファスティングってプチ断食なんですよね。やったあとに普通に食べたら途端に体重が戻ります。

 

 

でもって、ただ戻るならいいんですけど、以前より体重が増えてしまうことも多々あります。これは一時的に我慢していたので、あとで一気に食べるるんですから当然ですよね。

 

 

このサイトでは一貫して言ってますけど、普段の食生活を腹6〜7分目にすれば、たいていだんだん痩せていきます。

 

 

それも半年くらいで適正体重になります。個人差はありますが、だいたいそうです。

 

 

そして運動とかすればさらに痩せるので、考えてみるとそんなに難しいことではないです。食べていいんです。

 

 

ただ、腹6〜7分目にすればいいだけなんですよね。そんなに難しくないですよ。そんなにね。

 

 

ファスティングはストレスを自らため込んでいる

ストレスをため込む女性

ファスティングダイエットは確かに酵素ドリンクを飲みながらやると痩せます。けっこう痩せますよ。

 

 

ただしそのあいだ猛烈なストレスがたまっています。まったく食べないというのは体にあまりにいいことはありません。

 

 

ストレスをためると「食べたい」という衝動が像スクします→参照 ストレス

 

 

こうなると、ファスティングをやり終えた後、高確率で食べてしまいますね。

 

 

ファスティングの後は空腹を維持していいるので、体の中で栄養の吸収率が高くなっています。そのために、食べたものの栄養を完全吸収してしまいます。だからリバウンドで太りやすくなります。

 

 

これちょっと考えるとわかりそうなんですけど、ついつい体に無理な断食ダイエットをやってしまうんですね。

 

 

ダイエットの基本は「食事を少なくする」(断食はしない)「運動をする」とこれだけです。

 

 

補足で食事をするときによく噛むようすれば、かなり満腹中枢を刺激するので食事と減っていきます。

 

 

どうしてもファスティングダイエットをするなら

目の前の現実

 

ファスティングダイエットをするなら最高で「3日」くらいです。しっかりと酵素ドリンクを飲みながら、行います。

 

 

そして、その3日間が終わってから食事の量は少なめな生活を維持することを徹底します。

 

 

ファスティングが終わったら食事の量をもどしたら体の栄養の吸収率があたっているので単純に太りますからね。

 

 

できれば、完全に断食するより、晩だけ抜くとかのほうが体への負担は減ります。

 

 

運動をしていない人はファスティングするとある程度効果があると思います。普段、ふつうに運動している人ならそこまでしなくても食事の量をちょっと減らせば自然に痩せていきますよ.

 

 

 

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